Как эффективно и быстро набрать вес и сформировать фигуру . Как устранить причины , препятствующие набору веса . Как быстро набрать вес с помощью правильного питания.

Три четверти женщин на земном шаре ведут бесконечную и беспощадную борьбу с лишним весом. Есть и другие, которые столь же упорно пытаются набрать недостающий вес . Это кажется невероятным, но все же факт: набрать вес бывает сложнее, чем его сбросить. Ели горы жареной картошки, сладких булочек и взбитых сливок не влияют на набор веса , впору задуматься о причинах.

Приступая к диетической коррекции недостаточной массы тела, прежде всего, необходимо исключить гиперфункцию щитовидной железы, заболевания желудочно-кишечного тракта, влияющие на усвоение нутриентов, а также хронические заболевания, сопровождающиеся кахексией (туберкулез, новообразования).

Если исключены эти факторы, то основной причиной недостаточной массы тела является недостаточное количество жировых клеток, которые могут аккумулировать жир. В этой ситуации человек очень быстро насыщается и вследствие этого съедает небольшое количество пищи. Человеку, у которого заложилось незначительное количество жировых клеток, очень трудно набрать вес . Более оптимальным путем набора веса является увеличения мышечной массы, что достигается увеличением физической нагрузки.

Общие рекомендации по набору веса :

1. Вести активный физический образ жизни;
2. Для увеличения синтеза мышечного белка необходимо увеличить содержание белка в суточном рационе. Количество белка подбирается индивидуально. См.ниже.
3. Калорийность рациона следует повышать постепенно. Это можно достичь путем увеличения количества пищи, принятой за один прием, повышением содержания углеводов и ненасыщенных жиров в блюдах, более частым приемом пищи. Необходимо помнить, что быстрое увеличение съедаемой пищи угнетающе влияет на аппетит;
4. Рацион должен быть биологически полноценным - содержание в рационе витаминов, минеральных элементов, микроэлементов, эссенциальных амино-и жирных кислот должно соответствовать физиологическим нормам;
5. Энергетическую ценность рациона следует увеличить прежде всего за счет углеводов. Пища, богатая углеводами, быстро и легко усваивается и превращается в жир. Хотя жирные продукты и содержат большое количество калорий, но они могут негативно влиять на аппетит. Жиры, которые содержатся в растительных маслах предпочтительнее животных жиров.

Эффективно и быстро набрать вес и при этом улучшить фигуру можно, используя белковые продукты программы ShapeWorks.

Основа программы ShapeWorks – энергетический белковый коктейль «Формула 1». В нем именно столько белков, сколько нужно организму, и к тому же он вкусный.

В одной порции протеинового коктейля – всего 200 ккал , при этом в нем содержится целых 16 г чистого белка, полезная клетчатка, витамины и минералы, все основные аминокислоты.   .

завтрак, учитывая наши рекомендации, плюс коктейль	плюс
обед - питание, учитывая наши рекомендации, и плюс коктейль	плюс
ужин - питание, учитывая наши рекомендации, и плюс коктейль	плюс
в день тренировки	один из коктейлей выпивается через 30 минут после тренировки, либо за 30 минут до тренировки

Как набрать вес на программе ShapeWorks:

1. Используйте продукты Shapeworks согласно выше указанной схемы.
2. Физические нагрузки обязательны - набор веса будет происходить за счет увеличения мышечной ткани. Это здоровый набор веса , который помагает формировать красивую, подтянутую фигуру .
3. Консультантом ShapeWorks индивидуально для Вас рассчитывается норма потребляемого белка. Зарегистрируйтесь на бесплатную дегустацию коктейля Ф1 и Вам рассчитают ежедневный уровень потребления белка.

Белковый диетический коктейль Shapeworks поможет Вам успешно набрать вес, укрепить здоровье и создать фигуру вашей мечты!

Зарегистрируйтесь на дегустацию!

Читайте на следующей странице: подробнее о составе коктейля, стоимости и рецептах приготовления. Далее >>>